Baimė dėl ligos sugrįžimo: kaip jai neleisti užgožti gyvenimo?

Kviečiame į nuotolinį 5 užsiėmimų ciklą „Baimė dėl ligos sugrįžimo: kaip jai neleisti užgožti gyvenimo?“

Gyvenimas po onkologinės ligos gydymo dažnai atneša naujų iššūkių – vienas iš jų yra baimė, kad liga gali sugrįžti. Šis nerimas gali lydėti kasdienybėje, trikdyti poilsį, santykius ar džiaugsmą gyvenimu.

Kviečiame į užsiėmimų ciklą, kuriame kartu tyrinėsime, kaip atpažinti, suprasti ir sušvelninti šią baimę, kad ji netaptų pagrindiniu gyvenimo fonu. Mokysimės įrankių, padedančių atkurti vidinį saugumo jausmą, stiprinti pasitikėjimą savo kūnu ir atrasti daugiau ramybės dabartyje.

Šis ciklas – tai saugi, palaikanti erdvė, kurioje galėsime kalbėti apie baimę be vertinimo ir mokytis gyventi šalia jos, bet ne pagal ją.

Kam skirta?

• Onkologinę ligą patyrusiems žmonėms, kurie jaučia baimę dėl ligos sugrįžimo.
• Šiuo metu besigydantiems ir norintiems geriau suprasti savo emocinę reakciją į nežinomybę.
• Artimiesiems, norintiems išmokti ramiau būti su savimi ir sergančiuoju.

Ką veiksime 5 susitikimuose?

1. Baimės pažinimas – kas slypi už baimės dėl ligos sugrįžimo, kaip ji pasireiškia kūne ir mintyse.
2. Kūnas kaip sąjungininkas – kūno signalų atpažinimas, kvėpavimo ir įsižeminimo pratimai, padedantys mažinti įtampą.
3. Mintys ir scenarijai – kaip mūsų mąstymas palaiko ar stiprina baimę; pažintis su dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) principais.
4. Gyvenimas šalia nežinomybės – kaip kurti vidinį saugumą net tada, kai atsakymų nėra; atjautos sau ir kitiems praktikos.
5. Gyvenimo tęstinumas – vidinių resursų stiprinimas, džiaugsmo ir prasmės akimirkų paieška, asmeninės palaikymo strategijos.

Svarbi informacija

• Dalyvavimas nemokamas, tačiau būtina išankstinė registracija.
• Užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu per MS Teams, kartą per savaitę.
• Kiekvieno užsiėmimo trukmė – 2 valandos.
• Užsiėmimus ves psichologė Eglė Urbutienė.
• Grupės pradžia: lapkričio 19 d. (trečiadienį) 10:00–12:00.
• Užsiėmimų datos: lapkričio 19, 26, gruodžio 4, 10 ir 17 d.
• Registracija iki lapkričio 17 d. 15 val.

Užsiėmimų ciklą finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė ir asociacija „Kraujas“.