Laikas sustoti: švelnus grįžimas į save

Kviečiame į 5 užsiėmimų ciklą „Laikas sustoti: švelnus grįžimas į save“

Ruduo – tai lėtesnio tempo, susitelkimo ir jaukumo metas. Po vasaros šurmulio, kelionių ir susitikimų kviečiame sustoti, atsigręžti į savo vidų ir švelniai pasirūpinti tuo, ko labiausiai reikia kūnui bei širdžiai.

Šiame cikle, skirtame onkologinės ligos patirtį turintiems, kartu kursime saugią, palaikančią erdvę. Mokysimės sąmoningo kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų, įsiklausysime į kūno poreikius, ugdysime atjautą sau ir tyrinėsime emocijas, kurios gali trukdyti/padėti sveikti ar gyventi toliau po ligos patirties.

Prisijunkite – leiskite rudeniui tapti laiku, kuris padeda nurimti, atgauti jėgas ir sustiprinti vidinės gerovės jausmą.

Kam skirta?

• Šiuo metu besigydantiems onkologiniams pacientams, norintiems stabtelti ir pasirūpinti savo emocine savijauta.
• Baigusiems gydymą ir ieškantiems vidinės tvirtybės kasdienybėje.
• Sergančiųjų artimiesiems, norintiems geriau pasirūpinti savimi.

Ką veiksime 5 susitikimuose?

• Lėtas grįžimas – saugios erdvės kūrimas, kūno skenavimas, kvėpavimo pratimai; vasaros patirčių užbaigimas ir intencijų rudeniui išgryninimas.
• Kūno poreikių išgirdimas – švelnus judesys, atsipalaidavimo pratimai, savipriežiūros ritualai rudens sezonu.
• Emocijų žemėlapis – jausmų atpažinimas, neišbaigtų emocinių patirčių pastebėjimas; terapinio rašymo ir refleksijos užduotys.
• Atjauta sau – švelnumo sau praktikos, vidinio kritiko sušvelninimas, palaikančio dialogo su savimi mokymasis.
• Tolimesnis kelias – palaikančių vidinių ir išorinių resursų apžvalga, „Švelnumo sau“ planas, ramesnio, lėtesnio ritmo įtvirtinimas kasdienybėje.

Svarbi informacija:

• Dalyvavimas nemokamas, būtina išankstinė registracija.
• Užsiėmimai vyks nuotoliniu būdu per MS Teams, kartą per savaitę. Kiekvieno užsiėmimo trukmė – 2 val.
• Užsiėmimus ves psichologė Eglė Urbutienė.
• Registracija iki rugsėjo 4 d.
• Grupės pradžia: rugsėjo 9 d., antradienį, nuo 10 iki 12 val.
• Užsiėmimų datos: rugsėjo 9, 16, 23, 30 ir spalio 7 dienomis.

Užsiėmimų ciklą finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė ir asociacija „Kraujas“.